1 / 3

I love GACHAS

No sé cómo el resto de personas harán las gachas, no creo que haya mucho misterio, o eso creo. Sólo os puedo explicar como las hago yo. INGREDIENTES: 30gr de copos de avena  5gr de semillas de chía 1 cucharadita de aceite de coco 1 chorrito de edulcorante líquido Café bio recién hecho hasta cubrir...

CANELA: BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES

La canela es una especia procedente de la India, conocida por sus efectos afrodisíacos, pero además de esto, sirve para aliviar multitud de dolencias. BENEFICIOS Regula los niveles de azúcar en sangre por lo que resulta una ayuda eficaz contra la diabetes, sobre todo en ayunas gracias a su compuesto B1 cinnamtannin, compuesto que estimula...

TIPS PARA LUCIR UN CUERPO FITNESS

Ponte metas reales. Todo cambio necesita un proceso de adaptación, constancia y disciplina, así que no desesperes en querer unos resultados rápidos, NO EXISTEN PASTILLAS NI DIETAS MILAGRO. Comenzarás a ver resultados a partir del primer mes. Ponte metas reales. Realiza una lista de alimentos sanos y naturales(frutas, verduras, legumbres, pollo, huevos, claras de huevo,...

TORTITAS DE CALABAZA

LA CALABAZA Bajo en calorías (bajo en carbohidratos) por su elevadísimo contenido en agua, alrededor del 92%, por lo que es una hortaliza muy baja en calorías, aporta alrededor del 25-30 kcal Rica en fibra,  vitaminas y minerales Alto en antioxidantes y potasio Este desayuno es perfecto para las personas que desean perder grasa ya...

EMPANADILLA DE PATATA (SIN HARINAS)

Ingredientes: 3 Patatas grandes 2 cdas de lino molido Sal Pisto casero (tomate, pimiento, calabacín, berenjena, cebolla) Hervir las patatas hasta que queden blanditas. Escurrirlas muy bien sin que quede nada de agua. Una vez no tenga nada de agua, chafar la patata con un tenedor y añadir la sal y el lino molido; mezclar...

SALSA TÁRTARA CASERA Y MUY LIGERA

Esta salsa es ideal para las ensaladas, aunque yo la utilizo para casi todo, está exquisita, sobre todo en pescados. Ingredientes: 1 Cebolla 500 gr de queso batido 0% M.G 70 gr Pepinillos 35gr Alcaparras Cebollino picado Perejil picado Se corta la cebolla en tacos finitos y pequeños y se introduce junto con los demás...

PASTEL DE CARNE CON CEBOLLA CARAMELIZADA

Pastel de carne sin harinas, ideal para tus cheatmeal. Ingredientes para 4 personas: 3 cebollas medianas 1 cda de edulcorante líquido 2 cdas soperas de vinagre de módena 500gr de carne de vacuno triturada 16 claras de huevo (4 claras por recipiente) 2 calabacines grandes 8 lonchas de queso light sin lactosa sal pimienta aceite...

CÓMO CREAR UNA DIETA EQUILIBRADA

  Ya sabemos qué son y cuántos nutrientes esenciales necesita nuestro cuerpo para tener una buena salud y el cálculo de las calorías necesarias para cada persona. Ahora intentaremos crearnos nuestra dieta equilibrada. Yo soy partidaria de tener dos tipos de dieta, es decir, una que aporte más energía para los días que entreno incrementando...

I love GACHAS

No sé cómo el resto de personas harán las gachas, no creo que haya mucho misterio, o eso creo. Sólo os puedo explicar como las hago yo. INGREDIENTES: 30gr de copos de avena  5gr de semillas de chía 1 cucharadita de aceite de coco 1 chorrito de edulcorante líquido Café bio recién hecho hasta cubrir los copos de avena 3 claras de huevo 3 fresas 1/2 plátano 4 ó 5...

0 0
CANELA: BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES

La canela es una especia procedente de la India, conocida por sus efectos afrodisíacos, pero además de esto, sirve para aliviar multitud de dolencias. BENEFICIOS Regula los niveles de azúcar en sangre por lo que resulta una ayuda eficaz contra la diabetes, sobre todo en ayunas gracias a su compuesto B1 cinnamtannin, compuesto que estimula los receptores de insulina e inhibe una enzima que los inactiva, aumentando de esta manera...

0 4
TIPS PARA LUCIR UN CUERPO FITNESS

Ponte metas reales. Todo cambio necesita un proceso de adaptación, constancia y disciplina, así que no desesperes en querer unos resultados rápidos, NO EXISTEN PASTILLAS NI DIETAS MILAGRO. Comenzarás a ver resultados a partir del primer mes. Ponte metas reales. Realiza una lista de alimentos sanos y naturales(frutas, verduras, legumbres, pollo, huevos, claras de huevo, cereales integrales, avena…) y desecha aquellos procesados, altos en azúcares y harinas blancas. Elimina todos...

0 6
TORTITAS DE CALABAZA

LA CALABAZA Bajo en calorías (bajo en carbohidratos) por su elevadísimo contenido en agua, alrededor del 92%, por lo que es una hortaliza muy baja en calorías, aporta alrededor del 25-30 kcal Rica en fibra,  vitaminas y minerales Alto en antioxidantes y potasio Este desayuno es perfecto para las personas que desean perder grasa ya que son carbohidratos complejos de absorción lenta y alto en proteína y fibra, lo que...

0 2
EMPANADILLA DE PATATA (SIN HARINAS)

Ingredientes: 3 Patatas grandes 2 cdas de lino molido Sal Pisto casero (tomate, pimiento, calabacín, berenjena, cebolla) Hervir las patatas hasta que queden blanditas. Escurrirlas muy bien sin que quede nada de agua. Una vez no tenga nada de agua, chafar la patata con un tenedor y añadir la sal y el lino molido; mezclar bien hasta que quede una pasta. Humedece las manos con un poco de agua y...

0 5
SALSA TÁRTARA CASERA Y MUY LIGERA

Esta salsa es ideal para las ensaladas, aunque yo la utilizo para casi todo, está exquisita, sobre todo en pescados. Ingredientes: 1 Cebolla 500 gr de queso batido 0% M.G 70 gr Pepinillos 35gr Alcaparras Cebollino picado Perejil picado Se corta la cebolla en tacos finitos y pequeños y se introduce junto con los demás ingredientes en la batidora. Si no os gustan los grumitos de los ingredientes, podéis colarlo...

0 2
PASTEL DE CARNE CON CEBOLLA CARAMELIZADA

Pastel de carne sin harinas, ideal para tus cheatmeal. Ingredientes para 4 personas: 3 cebollas medianas 1 cda de edulcorante líquido 2 cdas soperas de vinagre de módena 500gr de carne de vacuno triturada 16 claras de huevo (4 claras por recipiente) 2 calabacines grandes 8 lonchas de queso light sin lactosa sal pimienta aceite virgen extra CEBOLLA CARAMELIZADA: Echamos en una sartén antiadherente un chorrito de aceite virgen extra....

0 3
CÓMO CREAR UNA DIETA EQUILIBRADA

  Ya sabemos qué son y cuántos nutrientes esenciales necesita nuestro cuerpo para tener una buena salud y el cálculo de las calorías necesarias para cada persona. Ahora intentaremos crearnos nuestra dieta equilibrada. Yo soy partidaria de tener dos tipos de dieta, es decir, una que aporte más energía para los días que entreno incrementando la ingesta de hidratos de carbono y, la otra, para mis días de descanso. También...

0 5
¿CUÁL ES MI CONSUMO DE CALORÍAS DIARIAS? MACRONUTRIENTES ¿CUÁNTOS NECESITO DIARIAMENTE?

¿CUÁL ES MI CONSUMO DE CALORÍAS DIARIAS? Para saber el cálculo de calorías diarias, lo primero que debo saber es la tasa metabolismo basal (TMB), es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. El metabolismo basal se calcula en kilocalorías/día y depende del sexo, peso, altura y edad. MB mujeres = 655 + (9,6 x Peso) + (1,8 x Altura) – (4,7...

0 4
NUTRIENTES ESENCIALES ¿QUÉ SON? ¿QUÉ PROPORCIONAN A NUESTRO CUERPO?  Y EN QUÉ ALIMENTOS ENCONTRARLOS

El cuerpo humano necesita una serie de  nutrientes esenciales para poder llevar un estilo de vida saludable, que se consigue con una dieta equilibrada y moderada en la que debemos incluir hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Durante muchos años en este mundo me he dado cuenta que cuando me piden consejo sobre alimentación y asesoramiento, el primer problema es no saber diferenciar los nutrientes esenciales. Para...

0 0